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보는 것이 멈추면 삶이 보인다 : 감각이 돌아오는 경험 우리는 매일 엄청난 양의 ‘보기’를 하며 살아갑니다. 스마트폰 화면, 뉴스 피드, 업무용 문서, 유튜브 영상, 사람들의 표정, 지하철 광고판. 눈은 쉬지 않고 정보를 흡수하고 판단하며 피곤해합니다. 하지만 이 많은 '보기' 속에서, 정작 우리는 진짜 삶을 보고 있을까요? 아이러니하게도, 계속해서 보려고 하면 할수록 삶은 더 흐릿해집니다. 감각은 둔해지고, 마음은 산만해지며, 세상은 하나의 풍경처럼 배경이 됩니다. 멈추고, 잠시 눈을 감고, 조용히 호흡을 들여다보는 순간. 오히려 그때 삶은 또렷이 다가옵니다. 이번 글은 '보는 것을 멈추는 연습'을 통해 되찾는 감각과 삶의 선명함에 대해 이야기해보려 합니다.멈추는 순간, 감각이 되살아난다눈을 뜨고 있으면서도, 우리는 종종 아무것도 보지 못합니다. 익숙한 길.. 2025. 7. 29.
아무것도 하지 않는 연습: 생산성과는 다른 존재의 의미 아무것도 하지 않는 시간을 갖는 것이 왜 이렇게 어려운 걸까요? 잠시라도 멍하니 있으면 스스로가 쓸모없게 느껴지고, 주변 시선이 신경 쓰이기 시작합니다. 생산성이라는 이름 아래 우리는 계속해서 무엇인가를 해내야만 존재의 의미가 증명된다고 믿습니다. 하지만 어쩌면 그 반대일지도 모릅니다. 아무것도 하지 않음으로써, 우리는 처음으로 '존재한다'는 감각을 되찾을 수 있는 건 아닐까요? 이 글은 ‘존재의 연습’으로서 아무것도 하지 않는 시간을 되돌아보고, 그것이 우리 삶에 어떤 전환점을 줄 수 있는지를 천천히 짚어보려 합니다.멈춰 있어도 괜찮아: 존재를 느끼는 연습우리는 초등학교 입학과 동시에 끊임없는 시간표와 평가 시스템 속으로 들어갑니다. 그 이후로도 우리는 늘 어떤 성과, 어떤 결과물을 내놓으며 시간을 보.. 2025. 7. 29.
뇌를 쉬게 하는 기술: 디지털 오프라인 툴의 소개와 실천법 요즘 뭔가 자꾸 깜빡하고, 집중도 잘 안 되고, 하루가 끝나면 이상하게 머리가 무겁지 않으신가요? 이건 단순한 피곤함이 아닐 수 있습니다. 우리는 스마트폰 알림과 콘텐츠 폭풍 속에서 뇌가 쉴 틈조차 없이 살아가고 있습니다. 뇌는 '일'만 잘하는 장기가 아닙니다.쉬는 능력도 중요합니다. 그런데 그 ‘쉬는 법’을 잊고 사는 시대에 살고 있죠. 디지털 오프라인 툴이란, 이름 그대로 '디지털 세계에서 잠시 물러나 뇌를 회복하게 해주는 기술과 방법'을 뜻합니다. 단순한 디지털 디톡스가 아닌, 뇌의 회복탄력성을 길러주는 ‘기술적 쉼표’인 셈이죠. 이 글에서는 뇌 과부하 시대에 우리가 시도해볼 수 있는 뇌 휴식 툴, 그 실천법을 구체적으로 소개해보려 합니다.뇌의 과부하를 인식하는 첫걸음: 정보 소비를 추적하라우리는 .. 2025. 7. 29.
디지털 리셋: 주 1회 콘텐츠 쉼표의 효과 우리는 ‘쉰다’고 말하면서도 여전히 무언가를 ‘보고’ 있습니다. 드라마를 정주행 하고, 유튜브를 틀어두고, SNS 피드를 스크롤하면서 말이죠. 몸은 소파에 있지만, 뇌는 여전히 콘텐츠의 바다를 헤엄치는 중입니다. 그러다 문득, 어느 토요일 아침에 이런 생각이 들었습니다.“정말 쉬고 싶다. 뇌가 조용해지도록.” 그날은 아무 영상도 보지 않았고, SNS도 열지 않았으며, 뉴스를 클릭하지도 않았습니다.그렇게 ‘콘텐츠 없이 보내는 하루’를 실험해봤습니다. 그리고 놀랍도록 맑고 단단한, 잊을 수 없는 하루를 만났죠.이 글은 ‘디지털 리셋’을 위한 작은 도전의 이야기입니다.주 1회, 단 하루만이라도 콘텐츠 소비를 멈추는 것. 생각보다 큰 변화가 시작되는 지점이 거기 있었습니다.콘텐츠가 없는 하루는 처음이었어요처음엔.. 2025. 7. 28.
피드 없는 아침: SNS를 안 켜고 시작하는 하루의 변화 아침에 눈을 뜨자마자 가장 먼저 하는 일이 무엇인가요? 알람을 끄는 손가락은 곧장 인스타그램으로, 유튜브로, 혹은 뉴스 앱으로 이어집니다. 눈도 제대로 뜨지 않은 채, 세상의 소식과 타인의 일상으로 하루를 시작하곤 하죠. 그러다 문득 이런 생각이 들었습니다. “아침에 나 자신과 먼저 연결되지 않는다면, 오늘 하루는 누구의 기준으로 살아가게 될까?” 그 질문에서 시작된 아주 사소한 변화. SNS를 열지 않고 하루를 시작해 보기. 단 하루만 그렇게 해보자고 마음먹었는데, 그 하루가 지금까지의 수많은 아침과는 전혀 다른 얼굴을 하고 있었습니다.예상보다 훨씬 더 크고 조용한 울림이 있었거든요.피드보다 먼저 떠오르는 ‘나의 감정’SNS 없는 아침. 처음엔 손이 허전하고 뭔가 놓친 듯한 불안이 밀려옵니다. 타인의 .. 2025. 7. 28.
콘텐츠 금식이 창의력에 미치는 영향: 뇌에 공간을 주는 법 우리는 매일 콘텐츠를 소비합니다. 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 들여다보고, 출근길에는 유튜브나 팟캐스트를 틀고, 점심시간에는 SNS를 스크롤하며 시간을 보냅니다. 남는 시간은 넷플릭스, 밤에는 숏폼 영상으로 하루를 마무리하죠. 정보와 자극의 바다에 잠겨 있는 듯한 일상. 그런데 그 바다 한복판에서 문득 이런 생각이 들었습니다. "나는 지금, 내 머리로 생각하고 있는 걸까?" 그 질문은 꽤 오랫동안 나를 따라다녔고, 어느 날 나는 '콘텐츠 금식'이라는 결정을 하게 되었습니다.단 하루만이라도, 어떤 콘텐츠도 소비하지 않고 살아보는 것. 이건 단순한 실험이 아니라, 창의력의 씨앗을 되찾기 위한 조용한 혁명이었습니다.'정보 중독'이라는 현대인의 착각우리의 뇌는 원래 가만히 있을 때 더 활발하게 움직입니다. .. 2025. 7. 28.

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